Tips Sehat Ala Gue..:) ( Unpublish Article )

Terobsesi sama bintang Hollywood yang punya tubuh indah? Gak perlu repot-repot permak sana sini atau datang ke salon untuk operasi pelastik dan sejenisnya. Karena gak semua bintang Hollywood melakukan hal serupa. Cukup olahraga teratur, mengkonsumsi makanan yang seimbang dan cukup istirahat, sudah bisa membuat tubuhmu seperti bintang Hollywood. Tapi gimana caranya? Simak deh tips berikut untuk mendapatkan tubuh seperti idolamu. 

1. Appetizer, untuk appetizer bisa dipilih roti-rotian yang mengandung Gluten, Gluten berasal dari protein gandum yang baik untuk pencernaan. Roti-roti ini dapat juga padukan dengan selay-selay kesukaan kamu, ataupun dijadikan sandwich. 

2. Main dish, bagi yang sedang menjalani program diet, kabohidrat adalah musuh utama, tapi ternyata gak harus memusuhi kabohidrat juga bisa membantu untuk tetap diet loh, dengan menjaga pola makan, atau takaran nasi yang dikonsumsi, atau juga mencampurkan beras merah pada beras, sudah cukup membantu. Kuncinya adalah Komitmen. Jika tetap pada jalurnya, ”Do or dont ” maka tubuh seperti idola Hollywood pun bakal dimiliki kok. 

3. Desserts,  untuk desserts dipilih Oatmeal Cookies, Oatmeal yang baik untuk jantung, juga bisa dikreasikan dengan buah-buahan kesukaan. Yogurt dan Puding yang baik untuk pencernaan, ataupun esspreso, bagi si pecinta kopi. 

4. Cemilan sehat, tak perlu repot-repot delivery french fries, atau datang ke toko kue demi memenuhi keinginan ngemil, atau harus menahan keinginan untuk makan makanan favorit. kita bisa membuatnya sendiri di dapur. Bisa membuat panecakes atau banana split, juga salad, dengan resep sendiri, Tak perlu kawatir dengan  kandungan lemaknya, karena kita dapat memilih sendiri toping dan bahan-bahan yang disuka. Selain mudah dibuat, juga sehat kan. ;)

Artikel Pertama gue di...

Go Green..

Banyak hal yang dapat kita lakukan dalam mendukung Go Green, selain mudah, kegiatan ini dapat Anda lakukan kapan saja dan dimana saja. Kita dapat menerapkan dari hal yang paling sederhana, mulailah dari rumah.

1. Save the Water..!

Saat Anda menyikat gigi, matikan kran wastafel Anda, jangan biarkan kran air tebuka, karena jika Anda menyikat gigi selama kurang lebih 5 menit saja, bisa Anda bayangkan berapa banyak air bersih yang Anda buang.

Atau saat mencuci tangan, buatlah wadah penampung yang dapat disalurkan melalui selang, yang airnya bisa Anda gunakan untuk memflush toilet Anda.

Bagi Anda para ibu rumah tangga, saat mencuci piring sama halnya dengan menyikat gigi, jangan biarkan kran air terbuka saat sedang membersihkan kotoran di piring.

Dan juga saat mencuci pakaian, Anda bisa memilih softener atau pelembut pakaian yang hanya satu kali bilas.

Dengan begitu Anda sudah mendukung Go Green dalam menghemat air bersih.

2. Save environtment

Bercocok tanam merupakan hal yang menyenangkan, selain membantu bumi mengurangi polusi, kegiatan becocok tanam juga menyehatkan tubuh, gerakan menyiram, menanam, dan memupuk selama kurang lebih 5 menit dapat merampingkan tangan, loh. 

Tanamlah sekurang kurangnya satu pohon di halaman rumah Anda, dan jangan lupa untuk membuat lubang resapan air. Hal ini akan sangat membantu bumi kita.

3. Mom, I wanna ride my bike..!

Ajarkan anak anak Anda untuk selalu menggunakan sepeda, selain menyehatkan badan, bersepeda juga membantu dalam mengurangi polusi.

Bersepeda ke sekolah bukan ide yang buruk bukan, untuk dilakukan?, tak usah malu untuk bersepeda saat ke sekolah atau ke kampus, karena saat ini sepeda bukannlah sesuatu yang dianggap  ketinggalan jaman.

So, ride your bike..

4. Say NO to Plastic..!

Saat Anda berbelanja, walau hanya ke mini market dekat rumah, bawalah selalu tas belanja Anda, dan katakan pada kasirnya saat Anda ingin membayar “ Saya bawa tas sendiri, mbak..”

Atau saat Anda membeli makanan untuk di bawa kerumah, usahakan untuk tidak menggunakan bahan yang terbuat dari plastik, jika memungkinnkan, bawalah tempat makan Anda sendiri dari rumah.

5. Hemat listrik..

Matikan alat alat yang menggunakan listrik, saat tidak dibutuhkan lagi.

Karena jika hemat litrik berarti pembangkit akan efisien, jika pembangkit efisien akan mengurangi gas buang ke udara.

So.. Apalagi..??

Penyebab Migrain dan Penanggulangannya..

Penyebab migrain ada banyak hal:

1. Perubahan hormon dalam tubuh, misal menstruasi, hamil, menopause atau penggunaan alat kontrasepsi internal 


2. Perubahan jam biologis, misal kurang tidur, tidur terlalu lama, telat atau bahkan lupa makan, atau terlalu lelah (terlalu cape beraktifitas seharian) 


3. Cuaca, ada beberapa orang yang mempunyai gen sensitif terhadap cuaca, perubahan suhu beberapa derajat saja bisa menyebabkan orang tersebut mengalami gangguan fungsi tubuh seperti migrain atau flu. Selain itu berjalan ditengah angin kencang juga dapat menimbulkan migrain 


4. Makanan yang mengandung tyramin seperti keju yang umurnya tua. Selain itu makanan seperti coklat, pisang dan makanan berMSG atau asam juga dapat menimbulkan migrain pada beberapa orang yang sensitif. 


5. Lingkungan, asap rokok dan bau menyengat dapat menyebabkan migrain terhadap beberapa orang.

Sebelum mengkonsumsi obat2an atau terapi untuk migrain lebih baik pergi ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan apakah kamu betul terkena migrain atau cuma sakit kepala berat saja.



Solusi lain  juga bisa dicoba nih, gampang dan sederhana banget..:D :


1. Minum obat anjuran dokter atau obat yang biasa kamu minum, 

2. Ciptakan zona nyaman kamu, tambahkan pijatan lembut sekitar pundak, leher, hingga bagian kepala. ( kamu bisa minta tolong orang sekitar kamu )


3. coba untuk istirahat beberapa menit, rileks kan tubuh kamu.    


4. Kamu juga bisa minum secangkir teh hangat, tapi kamu harus ingat, jarak dari minum teh dan mengkonsumsi obat harus kurang lebih satu jam. jadi jangan sembarangan yah..:)

Atau kalau kamu takut terhadap obat2an boleh juga dicoba resep alami, seperti :

1. Teh Chamomyle
2. Lada merah serbuk (tapi jgn terlalu banyak)
3. Suplemen yang mengandung ginko biloba (teh juga ada)
4. Pepermint yup pepermint.. tapi yang asli lho yah jgn permen dengan pepermint.. Coba beli daun pepermint terus diseduh dengan teh atau dikunyah kl kuat.tapi jgn kl kamu punya penyakit maag yah. 

atau info lebih jelas kamu bisa buka disini 

http://www.lifestyle.dnaberita.com/14%20jun%2009%20Penyebab%20%20Migrain.php

Kistoma Ovari

Separuh dari lo yg mampir ke blog gue mungkin pernah ngalamin, atau sekedar tau tentang Kista. disini gue mau share sedikit tentang kista.


Kistoma ovari atau Kista ini sebenarnya adalah penggumpalan zat yang tidak terpakai oleh tubuh. kista pada umumnya dialami oleh setiap perempuan, hanya saja tingkat berkembangnya tergantung oleh daya tahan tubuh seseorang.


29 September 2008
Gue dibawa ayah gue ke ke sebuah Rumah Sakit, ke bagian penyakit dalam.
karena siangya gue mengeluh kesakitan di daerah bawah perut gue dan nyaris pingsan, setelah di periksa, dengan di USG, dokter menyatakan gue menderita Kista. Dengan diameter 3.82 x 4.28 cm.


Ini bukan yang pertama gue ngerasain sakit di daerah sekitar rahim, pertengahan agustus, waktu gue lagi Kerja Praktek di Kantor Walikota Jakarta Barat, gue pingsan setelah makan siang. Tadinya gue pikir, karena habis makan makanan pedas, perut gue gak kuat nahan perih. dan sesekali waktu bangun tidur, gue sering banget ngerasain nyeri di tempat yang sama, rasanya seperti ditusuk tusuk..
hmm..


Tiga hari setelah hasil labor keluar, gue diharuskan menjalani operasi sama dokter, tapi karena gue panik, takut, ayah nyaranin gue tuk nyoba pengobatan alternatif.


Dengan membawa hasil USG, aku di beri pengobatan ala alternatif, setelah sekitar satu minggu, bapak yang nanganin penyakit gue nyaranin tuk operasi kecil ala alternatif, hanya dengan menggunakan silet, si bapak melakukan operasi, dan tanpa di bius. Gue ngeliat sendiri si bapak menggoreskan siletnya di perut gue, saat itu perut gue serasa sedang dicubit, ternyata si bapak ngeluarin Kista dari perut gue. Yang bentuknya menyerupai gaji.


Ini gambar kista gue bbrp menit sebelum dikubur, yang gak luat jangan liat yah..heheh





Singkatnya, gue harus masuk rumah sakit lagi, karena harus manjalani operasi usus buntu, tanpa mengangkat Kista gue. Hanya berjarak sekitar gak nyampe satu bulan.


Karena hasil pemeriksaan dokter berbeda beda, dan kebanyakan hasilnya, diameter kista gue kecil, masih dibawah 3. Dan gue memilih rawat jalan, setiap tiga bulan sekali gue harus kontrol ke bagian SPOG.


Selang beberapa bulan kemudian, gue haid 3 kali, dengan jarak satu minggu, dan haid gue selama satu minggu, itu terjadi hampir 2 bulan. Dan gue memutuskan untuk kontrol, dan subhanallah, Allah memang Maha Besar, dokter menyatakan kistaku hilang, raib, bersih..!
Gembira bercampur heran perasaan gue waktu itu, berkali – kali gue nanya sama dokter gue, kalo kista gue bnr2 dah gak ada..


Gue gak tau, apakah haid gue selama nyaris dua bulan itu merupakan kista yang gugur ..?? ntah lah..
Karena setahu gue, kalo kista itu pecah di dalam, akan mengakibatkan kematian bagi sipenderita.


Dan selama melakukan rawat jalan gue gak mengkonsumi obat apa2, karena memang gak ada obatnya, hanya beberapa pantangan makanan. Namun seingat gue,  gue masih melanjutkan pengobatan alternatif gue..
Sejak itu gue gak pernah kontrol lagi.


Ini sebagian dari pantangan makanan yang gak boleh dimakan sama si penderita Kista, karena mengandung zat yang dapat meningkatkan hormon yang dapat mempercepat pertumbuhan kista.


1. Kacang mette
2. Apel
3. Ayam boiler
4. telur ayam boiler
5. mie instan
6. brokoli


Selain karena makanan diatas, pemicu lainnya juga adalah kecapaian dan stress.
Kalo si penderita merasa letih, maka saat itu penderita pasti akan ngerasain perih.


Nahh..
Kalo yang ini cirri – ciri kista kebanyakan…


Kista dapat memberikan berbagai keluhan seperti nyeri sewaktu haid, nyeri perut bagian bawah, sering merasa ingin buang air besar atau kecil, dan pada keadaan yang sudah lanjut dapat teraba benjolan pada daerah perut.

Untuk jenis kista folikel, biasanya tidak memberikan rasa nyeri. Sehingga kebanyakan penderita tidak menyadarinya. Namun, jika kista pecah, misalnya saat berhubungan seksual, penderita akan merasa nyeri yang bertambah bila melakukan aktivitas fisik berat.

Tidak seperti kista folikel, kista korpus luteum umumnya memberikan nyeri hanya pada satu sisi dari perut bagian bawah. Penderita juga mengalami perubahan pola haid, misalnya terlambat haid atau pendarahan diantara periode haid.


Pendarahan vagina yang hebat dan tidak teratur jika berlangsung kronik dapat berakibat pada anemia. Nyeri perut yang timbul biasanya hebat dan dapat disertai mual dan muntah. Pembesaran perut juga sering terjadi pada beberapa jenis kista yang cenderung tumbuh makin besar.


Jadi ada baiknya lo, jaga pola makan, dan istirahat yahh.
Makanan yang baik / bersih bisa memperlambat pertumbuhan kista lo ( kalo kamu menderita kista ).